【股関節ストレッチの効果とメリット】

Fitness

こんにちは♡

Nanatural Media編集部スタッフのマナです!

みなさんストレッチしていますか??

ストレッチやヨガを寝る前に行うことで

良質のいい睡眠が取れるなど様々なメリットがあると聞いたことがあります。

股関節とは、

LPHCと呼ばれる股関節、骨盤、腰椎、

人体の最も大きな関節で、

生活する中で

座ったり、

立ったり、

走ったり、

しゃがんだり、

いろいろな動作をするのに使われています。

ですが私たちの日常生活では、

様々な原因で股関節が硬くなってしまうことがあります。

股関節が硬くなってしまう原因

  1. 座っていることが多い

デスクワークなどの仕事で同じ姿勢になっていませんか?

お尻の筋肉と腸腰筋が硬くなり、股関節も硬くなってしまいます。

  1. 姿勢が悪い

動かす範囲も狭いため、股関節も硬くなりがち。

  1. ランニングが好き

ランニングをすることにより、股関節屈筋を短くするといわれています。

ランニングをすることは決して悪いわけではありません!

走った後は必ず股関節周りをしっかりストレッチしてあげましょう!

股関節ストレッチの効果・メリット

股関節ストレッチを行うことで様々なメリットがありますが、

今回は4つのメリット・効果をご紹介♡

1. 全身のめぐり改善!

股関節の周りには大きな血管やリンパが通っています!

股関節が硬いと冷え性や、下半身太りなどの原因にも!

2. 美ボディーへの近道

股関節ストレッチにはお尻の引き締めや、美脚効果もあります!
その理由は、股関節が柔らかくなることで、

太ももの裏側にある”ハムストリング”と呼ばれる筋肉を使うことにより、

美脚、美尻に効果的だと言われています!美ボディーを目指す方にはオススメです!

3. ぽっこりお腹の解消!

エクササイズ頑張っているのに…
ダイエット頑張っているのに…

なかなか痩せられないっていう方いらっしゃいませんか?
股関節ストレッチを行ってみてください!
股関節が柔らかくなれば、ぽっこりお腹の解消にもつながるはずです!

4. 腰痛や肩こり、そして猫背改善効果!

腰痛や肩こりなどで悩んでいる方、
骨盤の位置がずれている可能性があります!
股関節をストレッチすることで、骨盤の位置を正しく戻せるため、
悩みの改善に効果的です!

まとめ

今回は股関節が硬くなってしまう原因そして、

股関節ストレッチのメリット・効果をお伝えしました!

どうでしたか?

股関節が硬くなってしまう原因に心当たりはありましたか?

普段の生活から股関節は硬くなってしまいます。

生活をスムーズに、そして快適に送るためにも、日々のストレッチを怠らずに!

Nanatural Mediaでは⁠

女性がハッピーでいられることに⁠

フォーカスした記事を配信しています。⁠

プロフィール欄からチェックしてみてね!⁠

現在ライターも大募集中!⁠

ヨガ、瞑想、ホリスティック、SDGs⁠

スキンケア、ファッションなどの⁠

記事が書ける方大歓迎です♡⁠

ピックアップ記事

関連記事一覧