【笑顔鬱の正体と対策法】

Self Love/Care

こんにちは!

Nanatural Media編集部です!

みなさん笑顔鬱(Smile epression)

ってご存知ですか??

まず笑顔鬱とは、

“うつの症状を自分の笑顔で隠すこと”です。

主に高機能型境界性パーソナリティ障害や高機能うつ病、

持続性うつ症(PDD)とも呼ばれ、悲しみが慢性化した状態のことを表します。

これには様々な症状があります。

睡眠サイクルや食欲の変化、絶望感や、疲労感、パニック発作、

他にもすきなことに対する興味などがなくなる傾向があります。

放っておけば深刻な問題になり得る恐れがあります。

笑顔鬱はたくさんの人に知られていませんが、これも1つの病気です。

1日が終わる頃にはなぜかグッタリしてしまう人。

要注意です。

対処法は色々ありますが、

1番有効なのは“生活習慣の改善”です。

主に、

食、睡眠、運動の3つの習慣です。

自分の思考や行動を管理、理解することにより、

自分の気持ちや気分を自分で良くする方法が

わかるようになるそうです。

ある臨床心理士のハイディ・マッケンジー博士いわく

“ベストコンディションにない自分に対する思いやりの心を毎日少しずつ育むことが、

回復に向けた重要なステップ”

だそうです。

時にはSOSを出すのもとても大切なこと。

“うつ病じゃないと思うけど、最近日々辛いな”と思う方。

無理は禁物です。

自分を甘やかすことも大切です。

自分を労ってくださいね。

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