【新年度だからこそ取りたい!】自分を満たす時間

Self Love/Care

4月から新年度が始まりました。


新入社員や進学した人、

新しい部署に異動になった人、

勤務地が変わった人。

それぞれ、新しい環境でのスタートを切った人も多いと思います。


環境や住む場所、一緒に過ごす人が変わった人。

そんな『変化』のタイミングでは、

知らず知らずのうちにストレスを溜めてしまったり、

身体や心に負担がかかったりすることも。


そんな時にこそ、『自分を満たす』時間をしっかりとって、

エネルギーチャージして新しい日に備えたいもの。


でも、自分を満たそう満たそう、として、

色々やっているのになんだか全然満たされない、ということ、ありませんか?


今回はこの『自分を満たす』ということについて考えてみたいと思います。


Contents

1. 『自分を満たす』意味

2. 『自分を満たす』にも種類がある

3.  今の自分に必要な満たし方


1.『自分を満たす』意味

これは既に色々なところで言い尽くされていますが、

今回は感情的な部分からもう一度見ていきます。
自分が満たされていない状態。

こんな時は、どんな気持ちだと思いますか?
イライラ疲れたなんで自分ばかりあの時

あの人がこうやってくれれば時間が取りたいのにできない・・・・
ありとあらゆるマイナスな感情が心の中でぐるぐる回っていると思います。
『自分を満たす』というと、

どうしても『他の人にGiveする前に自分を満たしましょう』

というニュアンスが多い気がしますが、

そもそも他者との関わり以前に、

こんなネガティブな気持ちで毎日を過ごしたい人はいないはず。
自分をちゃんと満たして、ネガティブな感情にちゃんと対処し、

自分が感じてHappyになるような感情と共に日々を積み重ねていく。
それこそが、『自分は幸せ』と感じるベースになるはずです。

2.『自分を満たす』にも種類がある


よく言われるコーヒータイムや友達とのキャッチアップ。

これをしていれば全員満たされるのでしょうか?
もちろん答えは『NO』
全員一律の方法などなくて、

『あなたがどうしたら満たされるのか?』自分の心に聞いてみてほしいのです。
その時ヒントにしていただきたいのが、感情に着目した時、

『自分を満たす』方法には2種類あるということ。


①Relaxすることで満たされる (セロトニン系)
ちょっと疲れてしまっていて、Relaxしながら心と身体をケアしたい時。

「幸せホルモン」と呼ばれ、

やる気や幸福感に繋がると言われているセロトニン的な満たし方です。

具体的には次のような方法があります。

(具体例)

ゆっくりとコーヒータイムをとる

半身浴をする

心に染みる映画を自宅で観る

元気になれるようなマインド系の本を読む

しっかり睡眠をとる

健康的な食事をする景色を見ながら散歩をする


②ドキドキ・ワクワクすることで満たされる (ドーパミン系)
毎日おなじようなことの繰り返しで

ちょっとドキドキ・ワクワクがほしい。

感情・意欲・思考に密接に関わる、

やる気をもたらすホルモンであるドーパミン的な満たし方です。
具体的には次のようなイメージです。

(具体例)

新しいことにチャレンジしてみる

行ってみたかった場所に行ってみる

刺激をもらえるメンター的な人と会う

ToDoリストを順番にやっていくビジネス書を読む

3.今の自分に必要な満たし方


感情面から2種類の満たし方があることをみてみましたが、

では今の自分に必要なのは一体どちらなのでしょうか?


①『どう感じるか』で判断する
どちらがやりたいか?どちらがやってみたときに満たされた感じがするか?
自分の感情を頼りに、今の自分に必要な方を選んでみてください。

②自分の価値観と今の環境から選んでみる
例えば『個人の成長』という価値観に重きを置いている人が、

しばらく職場で同じような仕事をしていてマンネリ化を感じている場合。
景色の良い場所で散歩することは

気分転換にはなっても満たされた感覚は薄いかもしれません。

セロトニン系ばかりやっていると、

『自分はちゃんと前進できていないのでは』と、満たすどころか、

逆に焦りに繋がってしまうかもしれません。
そんな時は、仕事の突破口となるようなビジネス書を読んだり、

キャリアにプラスになる研修を受けたりする方が、

求めている『個人の成長』に合っていて、満たされる可能性も。
自分の価値観・今の環境から、セロトニン系とドーパミン系、

どちらの要素が足りていなくて自分が求めているのか、

俯瞰的にみてみるのがおすすめです。

Yasue

アメリカ西海岸在住ライフコーチ。 コーチング、子育て、現地オーガニック事情やSDGs情報を通じて日常がちょっと楽しく楽になる『読むコーチング』をインスタで配...

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