Meditation = 瞑想

Self Love/Care

こんにちは!
Nanatural Media編集部です!

タイトルにもある通り、

今日は”瞑想”についてお話していこうと思います。
まず瞑想っとはなんでしょうか?

“何も考えない、または考えないようにすること”

“何かに集中すること”

“何かのヴィジョンを見たり、身体的変化などの特別な体験をすること”

そうなんです。”瞑想”は人によって色々な捉え方があります。

では、瞑想の効果ってなんでしょうか?
“ストレス解消や集中力を高めるため”
瞑想は継続するほど、ストレスの原因や思考に左右されず、

体の緊張をほぐしてリラックスできる時間が増えていきます。

人によって継続が難しい方もいるかと思います。
日々、ハードスケジュールの方、
生活リズムが変わった方、
人によって様々です。
でもこう考えてみてください
家でゴロゴロ携帯みている15分間を瞑想に費やしてみてはいかがですか?
そして時間を設定するのもとても大切なことです。設定することによって、

それが習慣化されます。効果がみられなくても継続することが大切です。

“瞑想”っというものは、スポーツや、武道、茶道や華道などのスポーツと同じで、

“そのレベルに応じて向き合うべき課題や習得するポイントが異なります。”
ステップを踏んでゆっくりと心に向き合うことが、正統な瞑想法といわれています。

いかがでしたか?

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