こんにちは！

おしゃれ大好き、楽しいこと大好き！ハッピーナチュラルライフで子育て中のMISAKIです！

最近私が体感した、今日から簡単にできる美容法を今日はシェアします！
…美容法と言っていいのやら、というくらい簡単。それくらい知ってるよ！ていう方もいると思いますが…

それはなにかというとですね。

しっかり寝る！

もっかい言います。

とにかく寝る！！！

そう、睡眠です。

ほんとーーに基本中の基本ですが、やっぱり大切だし！何より簡単。すぐできる。

お肌の調子だけではなく、体調、メンタルケアにも欠かせないトータルビューティーケアができるのです。

寝れば大体解決。

私達の体は寝ている間に休んでいるようにみえて、食べたものを消化したり、1日で疲れた体の内臓や色んな所を修復してくれています。

老化防止に欠かせない30歳前後で分泌が減っていく成長ホルモンは、睡眠時に1番分泌されると言われています。

お肌のゴールデンタイムの22時〜2時の間は寝れたら良いですね。時間が足りないよ！という方は早寝早起きで朝活するのはどうでしょう。私は性質上、睡眠不足だと本当に体調も悪くなるしイライラしてきちゃうので特に最近意識してます。(もともと夜更かし苦手なのですが)

ああ、何か体のここが痛い、とか体調あんまりだなーという時は寝るだけで良くなったりする事もあるくらい。体ってすごい…！ちゃんと寝てる間に修復してくれてるんですね。

その人のエネルギー次第で、多少必要な睡眠時間は変わってくるとは思うのですが、大体の現代人、特にママさんは質の良い睡眠が足りてないのかもしれません。

私も20代のころは元気が有り余ってたので、ほぼ寝ずにバリバリ仕事して毎日遊んでて多少体調悪くなっても気合いで何とかなってました。(むしろほぼ寝てなかった…)

でもやっぱりお肌は一気に荒れたし老けたし、化粧して誤魔化してましたがなんなら今の方が綺麗じゃないかと思ってます。
今はというとなんなら週の半分くらいには子どもと20時くらいに寝ています。大体寝る前の子どもにマッサージや絵本やお歌、お喋りが幸せMAXで寝落ちしているパターンですが…笑

でもそうやってたっぷり寝れた翌日は肌も体も気分も調子が良い。ママさんなら寝落ちしてやっちまったー！となる方も多いかもしれませんが、そこは自分のケアになったわ、るん！くらいに思いましょう。

まぁ、少し遅めに寝たくらいならそこまで支障はないですが、私が睡眠の大切さを痛感した体験をひとつ。
少し前、お友達のおうちに子連れでお泊まりに行くというワクワクイベントがあったんですが、それはもう楽しくって、朝方まで飲んじゃったんですね。本当に数年ぶりに…

そ　し　た　ら！
子ども達はいつも通りに起きるので1.2時間睡眠で起こされて、のろのろと起きて鏡をみたその瞬間。
きゃーっ！！(心の声)あげてもあげてもあがらない輪郭に、なんか顔もシワってしてる…？しぼりたての雑巾みたい！なんかすごく老けてるー！！！

そんなに？と思うかもしれないですが、本当にショックすぎて誰にも言えませんでした。笑

帰ってちゃんと爆睡しました…でも楽しかったから良し！！

でも本当に睡眠の大切さを痛感。(夜中に飲んだり食べたりも関係あるとは思うけど)どんなに上から高くて良いスキンケア塗っても、そもそも作られてる肌のコンディション悪いとあかんのですよ奥さん！！！(あ、スキンケアも私は今はココナッツオイルしかほぼ使ってないですが…)

もちろん気分をあげるためのとか、必殺技美容液！とか、この歳になると効くのかもしれないけれど、まずはしっかり寝てからだなーと思っています。

もちろん長時間寝れば良いというわけではなく、質の良い睡眠を取れるようにするのも大切ですよね！
私のおすすめは

• 熱すぎないお風呂に浸かってリラックスする
• パジャマやシーツの素材にこだわる　
• 寝る前に蜂蜜(質の良い本物のね)を舐める
• お部屋のWi-Fi切る、コンセント類はぬく、部屋は真っ暗に

などなど。

寝る前にアロマ嗅いだりもよいですね。

この前頂いたラベンダーのアロマを嗅いで寝たら、ぐっすり質の良い睡眠がとれて…幸せ…そして寝坊しました！笑
今日も一日を無事終えた事に感謝して… おやすみなさい！