夏の暑い時期にピッタリ!フルーツスムージー3選。

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Health

じめじめとした蒸し暑い日が続いておりますが、こんな時期はあまり食欲がわかない方も多いのではないでしょうか。

そんな時にぴったりな、爽やかなフルーツのスムージーで栄養補給はいかがでしょうか?

アサイースムージー 【材料】

冷凍アサイーピューレ100g

バナナ1本

牛乳200g

ヨーグルト2スプーン

はちみつ適量

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アサイーには、ポリフェノール、鉄分、ビタミンE、不飽和脂肪酸などの豊富な栄養素や抗酸化成分を蓄えていることから、「スーパーフード」や「スーパーフルーツ」と呼ばれています。

アサイー自体の風味は、ほんのりとした渋みとコク、若葉の香りがあります。このアサイーと、甘いバナナとはちみつを合わせることでより奥深い味わいとなります。朝のエネルギーチャージにいかがでしょうか。

キウイスムージー
【材料】

キウイー2個

ヨーグルト200g

氷4個

はちみつ適量

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キウイには健康や美容に必要な栄養素がぎっしりと詰まっています。ビタミンC、ビタミンB、ビタミンE、ビタミンK、マグネシウム、カリウム、葉酸、鉄、銅、食物繊維、などなど。

肌のアンチエイジングや腸内環境を整えるのにも役立ちます。甘酸っぱいキウイとヨーグルトを合わせることで、食欲のない暑い夏の日でも気持ちよく飲めるのではないでしょうか。

桃スムージー
【材料】

桃2個 

氷8個

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 それだけ!!笑

桃にはペクチン、カリウム、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、などの栄養素が含まれています。

便秘解消、美肌効果、むくみ解消効果などが期待できます。

みずみずしい桃と氷だけのシンプルなスムージーですので、桃の優しい甘さが引き立ち、後味はサッパリしていてごくごく飲めちゃいます。 暑い夏の日に思いっきり飲んでみるのはいかがでしょうか。

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美味しいだけでなく、効果効能も知った上で飲むと、より一層気分もUPします。

気持ちの良い一日のスタートに、是非お試しください。

Makiko

Makiko

1歳と4歳の女の子のママ。 両親ともに小学校教諭であった為、自宅にある本は教育本ばかり。両親の日常会話も教育に関する事が多く、幼い頃より「教育」に触れて育っ...

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