【1/fゆらぎ】自然の音のヒーリング効果

Self Love/Care

“水”の音を聞いて癒される瞬間を感じたことはありますか?
例えば波の音や、滝の音、
ほかには雨の音。

それは”自然の音のヒーリング効果”
が生まれてるからです。

自然の音には”緩やかに変化する「1/fゆらぎ」(エフぶんのいちゆらぎ)」と呼ばれる特性”があり、”その性質により私たちは心地よい”と感じるからです。

例えば雨の音、
しとしとっと雨の降る音を聞いていると、人は次第に気持ちが落ち着き安眠を促進します。
雨の音は均一に聞こえる一方、実際には強くなったり弱くなったり、音は変化を繰り返しています。

これが雨の音が持つ「1/fゆらぎ」の特性です。

他には”波の音”も同様に「1/fゆらぎ」があり、人間はリラックス感を感じることができます。

水面を穏やかに揺れ、時には激しく白波を立て水面に消えていく、、そういった音から不安やストレスを一緒に流してくれるという感覚になります。

波の音は、実際に母親の胎内の音に良く似ているとも言われている為、波の音をきくことで母親の胎内回帰をしたような安心感を覚え、リラックスできるとも言われています。

次に自然の音が持つ3つの効能をご紹介させていただきます。

1. 筋肉の緊張を和らげる

自然の音には筋肉の緊張を和らげ、体の強ばりをほぐす働きがあります。
忙しいときこそ、自然の音を聞いてみてはいかがですか??

2. ストレスを軽減するセロトニン分泌が促進される

自然の音には、セロトニン分泌され、自律神経系や免疫機構、代謝機能などが活性化されることがわかっています。他にも精神状態のアンバランスや、うつ、不安、睡眠障害、過食といった症状の軽減も期待できるそうです。

心と体をリラックスすることで、肌のコンディションが整えられ、美容面でも効果ぎ確かめられています。

3. 脳内のエンドルフィンの分泌を活性化

エンドルフィン=自然の鎮痛剤とも呼ばれ、脳内で機能する神経伝達物質のひとつでもあります。
このエンドルフィンが分泌されることにより、幸福感に包まれる状態です。

心地よい自然の音が気分を良くしてくれたり、痛みを和らげることで、心身の疲労回復にも繋がります。

もともと人間は、自然の恵みを糧にし、自然とともに暮らしてきました。日頃は忘れがちですが、時を経てもその本質は変わりません。

いかがでしたか?

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